Yoga & Thai Yoga
Gesundheit mental & physisch
Beginne noch heute ein ausgeglichenes Leben
Die Reise der Entspannung ist unendlich
♥-lich Willkommen Yoga. Willkommen Entspannung!
Yogakurse
Deine innere Ruheoase
- Für SchülerInnen & StudentInnen
- Für Familien
- Für alle anderen, die tief in sich lauschen möchten
Einzelunterricht
Deine ganz individuelle Praxis mit besonderer Begleitung.
- Deine Bedürfnisse stehen im Vordergrund
- Für körperliche Anliegen
- Für innere Gelassenheit
Business- und Science-Yoga
Für mehr Ausgeglichenheit im Arbeitsalltag.
- Zusammenwachsen im Team
- Sensiblisierung für gesundes Arbeiten
- Transfer für deinen Alltag
Thai Yoga
Für mehr Berührung im Alltag: Massagen und Kurse.
- Tieferes Verständnis für den eigenen Körper
- Loslassen
- Sensibilisierung: Geben & Empfangen
Gutscheine
Du möchtest deinen Liebsten eine Freude machen? Wunderbar! Gerne erstelle ich einen Gutschein auf individueller Basis für dich.
- Berührung
- Entspannung
- Persönlichkeitsentwicklung verschenken
Zu mehr innerer Entspannung finden mit Yoga oder Thai Yoga
Du sehnst dich nach Ruhe und Ausgeglichenheit? Doch eine regelmäßige Routine fällt dir schwer?
In meinen Kursen erwarten dich abwechslungsreiche Stunden mit liebevoll gewählten Themen. Du spürst in deinen Körper hinein, findest Entspannung und lernst, im Alltag mehr loszulassen.
Yoga ist für mich „Yoga chitta vritti nirodha – das zur Ruhebringen der Gedankenwellen im Geiste„
Yoga Angebot
Hatha Yoga, Hatha Yoga-Flow, Yoga Nidra, Vinyasa Yoga
Progressive Muskelrelaxation
Meditation
Entspannungs- und Atemtechniken
Wofür ist Yoga gut?
Mittlerweile gibt es zahlreiche Studien, die den gesundheitlichen Effekt auf vielen Ebenen bestätigen. Yoga kann auf so vielen Ebenen wirken. Und das Schöne ist, jeder kann Yoga praktizieren: Egal ob Newbie, Senior oder chronisch Erkrankte/r. Natürlich solltest du nur bis zu deinem Level gehen und Komplikationen im Vorfeld absprechen. Bedenke, der klassische Yoga bestand aus dem reinen Lotussitz, um den Geist zu beruhigen.
Egal ob du dir „Peace of mind“, eine Alltagspause, Beweglichkeit, mehr Flexibilität, oder Muskelaufbau wünschst, Yoga kann all das leisten.
Was ist Yoga?
Yoga stammt von yuga ‚Joch‘, und wird im Englischen häufig mit „union“ und im Deutschen mit „Vereinigung“/ „Einheit“ übersetzt. Im Yoga wollen wir Körperübungen (Körper), mentale Übungen (Geist) und spirituelle Praxis (Seele) zusammenbringen. Damit wollen wir den Geist kontrollieren und beruhigen, und ein Bewusstsein (Purusha) losgelöst vom Geist (Chitta) und vom Leiden (Dukha) wahrnehmen.
Wenn wir von Yogakursen sprechen, dann denken viele von uns in der westlichen Welt an die Haltungen (Asanas).
Aber Yoga ist so viel mehr. In der Hatha Yoga Pradipika aus dem 14. Jahrhunderts von Svātmārāma, einer der wichtigsten klassischen Schrift des Hatha Yoga, werden neben Asanas, Atemübungen (Pranayama), Reinigungen für den physischen und subtilen Körper (Kriyas), Energiekanäle, Mudras (symbolische Gesten, häufig Handgesten), Bandhas (Körper-Verschluss) und Meditation beschrieben.
Wenn wir die Sutren (Lehrsätze) von Patanjali betrachten (etwa 400 Jahre vor Christus), finden wir insgesamt 8 Stufen:
- Yama (Moral, Ethik),
- Niyama (Selbstdisziplin),
- Asana (Körperhaltungen, körperliche Disziplin),
- Pranayama (Kontrolle des Atems),
- Pratyahara (Rückziehen und Beherrschen der Sinne),
- Dharana (Konzentration),
- Dhyana (Meditation),
- Samadhi (All-Eins-Sein).
Wochenübersicht – Yoga & Specials
- Montags: 19:00 – 20:00 Uhr – Evening Yoga Flow (Hatha/Vinyasa – Level 1) (Hybrid)
- Montags: 20:15 – 21:15 Uhr – Meditate, Breathe & Your inner Journey (Hybrid)
- Donnerstags: 18:45 – 19:45 Uhr – Hatha Flow YOU'[ng] Beginner
- Donnerstags: 20:00 – 21:15 Uhr – Hatha Flow Fame’ly
- Jeden 1. Samstag: 10:30 – 12:00 Uhr – Hatha Level II Yoga im Park mit Hund (vorher um 09:45 Uhr RUN’Dezvous; Beginn ab 20.04.2024)
Wochenübersicht – Meditation
- Montags: 06:45 – 07:15 Uhr – Meditation für eine gesunde Morgenroutine
- Donnerstags: 07:00 – 07:20 Uhr – Meditation für eine gesunde Morgenroutine
Für SchülerInnen und StudentInnen
- Donnerstags: 18:45 – 19:45 Uhr – Hatha Flow YOU'[ng] Beginner
- Montags: 06:45 – 07:15 Uhr – Meditation für eine gesunde Morgenroutine
Für die ganze Familie
- Donnerstags: 20:00 – 21:15 Uhr – Hatha Flow Fame’ly
Das Besondere an einer 1:1 Begleitung
» Übungsplan: Du erhältst regelmäßig einen individuellen Übungsplan für zu Hause, sodass du das Erlernte für dich nachhaltig umsetzen kannst und in der Zeit, in der wir uns nicht treffen, „am Ball bleibst“. Du erhältst deinen Übungsplan entweder in Form einer Liste oder in Form eines Videos. Diesen besprechen wir in 2 zusätzlichen Einheiten a 30 Minuten.
+ Inklusive Sprachmemo: Meditation 1x/Monat
+ Kostenlose Teilnahme am Meditationskurs
Ganz nach deinem Bedarf biete ich unterschiedliche Einheiten an:
» Individuell – an dein eigenes Level und Körpergefühl angepasst.
» Flexible Gestaltung – du entscheidest, was dein Körper gerade benötigt*
» Flexible Dauer – 30, 60 oder 90 Minuten (oder individuelle Anfrage)
» Flexibler Ort – bei dir, bei mir, in der Natur oder online.
* Vielleicht sehnt sich dein Inneres an einem Tag nach ruhigen Bewegungen und an einem anderen Tag nach einem dynamischen Flow, vielleicht möchtest du dich mal nur auf deinen Atem fokussieren oder mit einer stillen Meditation ganz im Moment ankommen.
Im Zentrum jeder Einheit stehen dein Wohlgefühl, das Loslassen und das „In-sich-Hinein-spüren“.
Bei Bedarf leite ich die Kurse gerne in Englisch an.
Du möchtest deinen Angestellten oder deinem Team mehr Ausgeglichenheit schenken? Oder Yoga auf deiner Konferenz anbieten?
- Yoga-, Bewegungs- und Meditationskurse in der Mittagspause, und/oder vor/nach der Arbeitszeit
- Workshops zu den Bereichen Achtsamkeit, Selbsterfahrung & Stressmanagement
- Thai Yoga Massage flexibel buchbar
Für weitere Details zu den Angeboten oder eine individuelle Paketerstellung (inklusive der Preisgestaltung), kontaktiere mich hier.
Weitere Kombinationsmöglichkeiten findest du hier.
- Thai Yoga Massage privat oder für dein Institut
- Thai Yoga Massage-Workshop der Berührungen für Paare
- Thai Yoga Massage-Workshop der Berührungen für Familien
- Für Institute und Privatpersonen ist die Thai Yoga Massage flexibel buchbar
Bei Interesse kontaktiere mich gerne hier.
Die Workshops finden online a 120 Minuten an 3 Terminen statt. Trage dich jetzt auf die Warteliste ein.
„Durch Berührungen sehen wir mit unserem Herzen“
Mit Thai Yoga kannst du in den Genuss des passiven Yoga kommen. Für mich bedeutet Thai Yoga durch tiefe Achtsamkeit das Innere meines Gegenübers zu berühren. Im Thai Yoga können wir Energieblockaden lösen und uns tief mit unserem Atem verbinden. Auch als nicht-spiritueller Mensch erhältst du als Empfangender durch Akupressur des Weichgewebes eine wohltuende Lockerung deiner Muskeln und ein Auflösen von verklebten Faszien. Durch passive Bewegungen werden deine Gelenke sanft mobilisiert. Du kannst dabei völlig entspannen.
Die Thai Yoga Massage findet für gewöhnlich auf dem Boden statt (oder im Büro auf dem Stuhl im Sitzen). Bei der Massage behältst du deine Kleidung an. Für deine absolute Entspannung empfehle ich bequeme und lockere Kleidung.
Gutschein von ♥ zu ♥
„Geben zu können, ist für mich das größte Geschenk“
Leichte Abwicklung:
- Du entscheidest, ob du ein Paket, einen Kurs oder einen frei wählbaren Betrag verschenken möchtest.
- Du kannst aus drei Motiven frei wählen.
- Du erhältst den Gutschein per E-Mail oder auf Wunsch per Post nach Zahlungseingang.
Viel Freude beim Verschenken ♥
Tue dir etwas Gutes
In meinen Yogakursen konzentriere ich mich auf den klassischen und traditionellen Yoga: Den Hatha Yoga. Atemtechniken und Meditation sind immer Bestandteil meiner Kurse. In Live-Kursen führe ich dich durch sanfte Hands-ons in die korrekten Haltungen ein. In deiner Abschlussentspannung, Shavasana, führe ich dich durch die sanfte Wirkung von Ölen mit deinem Lieblingsduft in eine noch tiefere Entspannung.
Yoga Stile
Was ist Yoga Nidra
Nidra bedeutet Schlaf oder "Nicht-Bewusstheit". Bei mir...
Was ist Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Hier geht...
Was ist Hatha Yoga
Hatha Yoga bezeichnet den klassischen und traditionellen...
Mein Yogaweg
Begonnen hat meine Reise vor etlichen Jahren in den USA während eines Aufenthaltes als Gastwissenschaftlerin. Geprägt durch die Yogapraxis meiner Mutter wollte ich die eigene Praxis für mich entdecken und fand so in den Weiten des Nichts um meine Unterkunft herum ein Fitnessstudio mit einem breiten Angebot an Yogakursen inklusive verschiedener Lehrer. Seitdem ist Yoga aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.
Seit 2018 bin ich Yoga Alliance zertifiziert, nachdem ich meine Yogalehrerausbildung im AyurYoga EcoAshram in Mysore, Indien abschloss. Hier genoss ich eine traditionelle Hatha Yoga Ausbildung mit einer zusätzlichen bunten Mischung aus Ayurveda, Yogaphilosophien (inklusive den Patanjali Sutras), Meditations- und Atem (Pranayama)-Techniken, Anatomie und Physiologie. Das Wissen wurde von Indern gelehrt, für die Yoga seit ihrer Geburt einen integralen Bestandteil ihres Lebens ausmacht.
Hatha Yoga Flow
Ich liebe die Mischung aus Flow und intensives Eintauchen in die Asanas. Meine Kurse gestalte ich immer mit einem liebevoll gewählten, inspirierenden oder körperbezogenen Thema, sodass du noch tiefer ins Spüren kommst und einen besseren Zugang zu deinem Inneren findest. Du erlernst während der Kurse verschiedene Atem (Pranayama)-Techniken, sodass dein Prana, deine Lebensenergie, für eine verbesserte Verbindung zwischen Körper und Geist frei fließen kann.
Spontan verlängerte ich meine Reise ohne Rückflugticket und gab meine ersten Yogakurse für Kletterer am Strand in Thailand. Dort baten mich die Kletterer wiederholt um individuelle Übungen gegen ihre Beschwerden. So begann ich meine Yogabücher zu durchwälzen und kreierte kleine 1:1 Sequenzen, um mit Übungen, abgestimmt auf die Beschwerdebilder, Bänder, Sehnen und Faszien zu dehnen und den jeweiligen Muskel zu stärken. Meine Liebe zum 1:1 Unterrichten war geweckt. Nach dieser wundervollen Erfahrung durfte ich kurze Zeit später als Yogalehrerin in einem Hostel für mehrere Wochen auf Bali unterrichten.
Anfang 2019 zurück in Köln fand ich direkt zwei wunderbare Yogastudios, in denen ich weitere Kurse leiten durfte. Mittlerweile unterrichte ich hauptsächlich meine eigenen Kurse im Park oder virtuell oder biete mobile Yogakurse in Instituten an.
„Alles darf im Fluss sein”
Komme ganz bei dir an
Lerne mich kostenfrei kennen
Wenn du an Einzelkursen interessiert bist, besprechen wir in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch deine Bedürfnisse. Für einen Gruppenkurs sende mir einfach eine kurze Nachricht.
Für dein inneres Wohlgefühl
Jeder Mensch möchte sich entspannen können, gesehen und wertgeschätzt werden. Genau diese Atmosphäre wirst du in der Zusammenarbeit mit mir spüren. Für ein tiefes In-dich-hinein-Fühlen und ein Verstehen von deinen Bedürfnissen und Gefühlen.
Ich freue mich, dich begleiten zu dürfen
Meine Angebote für Dich
| Kursangebot | Preis |
| Schnupperstunde | kostenfrei |
| Einzelkarte | 15 € |
| 5er Karte | 70 € |
| 10er Karte | 135 € |
| 3 Monatsabo | 149 € |
| Kursangebot | Preis |
| Einzelkarte | 6 € |
| 5er Karte | 25 € |
| 10er Karte | 45 € |
| 3 Monatsabo | 54 € |
| Kursangebot | Preis |
| 30 Minuten 1:1 Yoga | 35 € |
| 60 Minuten 1:1 Yoga | 65 € |
| 90 Minuten 1:1 Yoga | 90 € |
Für die Buchung eines 5er Pakets, erhältst du 5% Nachlass, bei Buchung eines 10er Pakets erhältst du 15% Nachlass.
| Angebot | Preis |
| 60 Minuten Thai Yoga Massage | 65 € |
| 90 Minuten Thai Yoga Massage | 90 € |
Für die Buchung eines 5er Pakets, erhältst du 5% Nachlass, bei Buchung eines 10er Pakets erhältst du 15% Nachlass.
Die Preise gelten zuzüglich der Umsatzsteuer von 19%.
FAQs
Frequently asked questions
Benötige ich irgendwelche Vorkenntnisse?
Ich bin total unflexibel, ist Yoga überhaupt etwas für mich?
Keine Sorge, für Yoga musst du nicht flexibel sein. Jeder Körper ist anatomisch anders gebaut und ich leite unterschiedliche Schwierigkeitsgrade an.
Leitest du auch Kurse auf Anfrage, z.B. in Schulen, an?
Ja, absolut. Komm gerne auf mich zu, wenn Interesse an Yogakursen in deiner Einrichtung besteht.
Wie sind die Pakete preislich aufgebaut?
Die Pakete sind so angelegt, dass du bei Buchung einer 5er Karte im Vergleich zur Einzelkarte 5 € sparst. Bei Buchung einer 10er Karte hast du eine Ersparnis von 15 €.
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Damit wir herausfinden können, ob wir zueinander passen, biete ich dir ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch über Zoom oder Telefon für 20 Minuten an.
Hinterlasse mir einfach deine Telefonnummer und ich rufe dich zeitnah an.