Yoga & Thai Yoga in Bilderstöckchen und Nippes
Gesundheit mental & physisch
für Anfänger und Fortgeschrittene
Beginne noch heute ein ausgeglichenes Leben
Die Reise der Achtsamkeit ist unendlich
♥-lich Willkommen Yoga. Willkommen Entspannung!
Yogakurse für Anfänger und Fortgeschrittene
Deine innere Ruheoase.
- Für Schüler:innen & Student:innen
- Für Familien
- Für alle, die in sich hineinspüren möchten
Einzelunterricht
Deine ganz individuelle Praxis mit besonderer Begleitung.
- Deine Bedürfnisse stehen im Vordergrund
- Für körperliche Anliegen
- Für innere Gelassenheit
Business- und Science-Yoga
Für mehr Ausgeglichenheit im Arbeitsalltag.
- Zusammenwachsen im Team
- Sensiblisierung für ein bewusstes Arbeiten
- Transfer für deinen Alltag
Thai Yoga in Bilderstöckchen und Nippes
Für mehr Berührung im Alltag: Massagen und Kurse.
- Tieferes Verständnis für den eigenen Körper
- Loslassen
- Sensibilisierung: Geben & Empfangen
Gutscheine
Du möchtest deinen Liebsten eine Freude machen? Wunderbar! Gerne erstelle ich einen Gutschein auf individueller Basis für dich.
- Berührung
- Entspannung
- Persönlichkeitsentwicklung verschenken
Zu mehr innerer Entspannung finden mit Yoga oder Thai Yoga
Du sehnst dich nach Ruhe und Ausgeglichenheit? Doch eine regelmäßige Routine fällt dir schwer?
In meinen Kursen erwarten dich abwechslungsreiche Stunden voller sorgfältig ausgewählter Themen. Du spürst in deinen Körper hinein, findest Entspannung und lernst, im Alltag mehr loszulassen.
Yoga ist für mich „Yoga chitta vritti nirodha – das zur Ruhebringen der Gedankenwellen im Geiste„
Yoga Angebot in Bilderstöckchen
Hatha Yoga, Hatha Yoga-Flow, Yoga Nidra, Vinyasa Yoga
Progressive Muskelrelaxation
Meditation
Entspannungs- und Atemtechniken
Wofür ist Yoga gut?
Mittlerweile belegen zahlreiche Studien die vielfältigen gesundheitlichen Wirkungen von Yoga. Das Schöne daran: Jeder kann Yoga praktizieren – ob Einsteiger:in, Senior:in oder chronisch Erkrankte:r. Natürlich ist es wichtig, immer nur bis zum eigenen Level zu üben und mögliche Einschränkungen vorher abzusprechen. Ursprünglich bestand Yoga vor allem aus dem Lotussitz, um den Geist zu beruhigen.
Egal, ob du dir mehr Ruhe im Kopf, eine kurze Alltagspause, Beweglichkeit, Flexibilität oder Muskelaufbau wünschst – Yoga kann all das leisten.
Was ist Yoga?
Yoga stammt vom Wort yuga, was ‚Joch‘ bedeutet, und wird im Englischen häufig mit union und im Deutschen mit ‚Vereinigung‘ oder ‚Einheit‘ übersetzt. Im Yoga geht es darum, Körperübungen (Körper), mentale Übungen (Geist) und spirituelle Praxis (Seele) miteinander zu verbinden. Ziel ist es, den Geist zu kontrollieren und zu beruhigen und ein Bewusstsein (Purusha) wahrzunehmen, das losgelöst vom Geist (Chitta) und vom Leiden (Dukha) ist.
Wenn wir in der westlichen Welt an Yogakurse denken, verbinden viele damit vor allem die Körperhaltungen (Asanas).
Doch Yoga ist weit mehr. In der Hatha Yoga Pradipika aus dem 14. Jahrhundert, verfasst von Svātmārāma – einem der wichtigsten klassischen Werke des Hatha Yoga – werden neben den Asanas auch Atemübungen (Pranayama), Reinigungspraktiken für den physischen und subtilen Körper (Kriyas), Energiekanäle, Mudras (symbolische Gesten, oft Handgesten), Bandhas (Körperverschlüsse) und Meditation beschrieben.
Betrachten wir die Sutras von Patanjali (etwa 400 v. Chr.), finden wir insgesamt acht Stufen des Yoga:
- Yama – Moral und Ethik
- Niyama – Selbstdisziplin
- Asana – Körperhaltungen, körperliche Disziplin
- Pranayama – Kontrolle des Atems
- Pratyahara – Rückzug und Beherrschung der Sinne
- Dharana – Konzentration
- Dhyana – Meditation
- Samadhi – All-Eins-Sein
Wochenübersicht – Yoga & Specials
- Montags: 19:00 – 20:00 Uhr – Yoga Beyond (Hatha Flow Yoga)
- Dienstags: 19:00 – 20:00 Uhr – Meditate, Breathe & Your inner Journey (online)
- Donnerstags: 18:45 – 19:45 Uhr – Hatha Flow YOU'[ng] Beginner
- Donnerstags: 20:00 – 21:15 Uhr – Hatha Flow Fame’ly
- Jeden 1. Samstag: 10:30 – 12:00 Uhr – Hatha Level II Yoga im Park mit Hund (vorher um 09:45 Uhr RUN’Dezvous; Beginn ab 02.05.2026)
Wochenübersicht – Meditation
- Montags: 06:45 – 07:15 Uhr – Meditation für deine Morgenroutine (online)
- Donnerstags: 07:00 – 07:20 Uhr – Meditation für deine Morgenroutine (online)
Für Schüler:innen und Student:innen
- Donnerstags: 18:45 – 19:45 Uhr – Hatha Flow YOU'[ng] Beginner
- Montags: 06:45 – 07:15 Uhr – Meditation für deine Morgenroutine (online)
Für die ganze Familie
- Donnerstags: 20:00 – 21:15 Uhr – Hatha Flow Fame’ly
Das Besondere an einer 1:1 Begleitung
» Übungsplan: Du bekommst regelmäßig einen individuell auf dich zugeschnittenen Übungsplan für zu Hause, damit du das Erlernte nachhaltig umsetzen kannst und in den Phasen zwischen unseren Treffen „am Ball bleiben“ kannst. Den Plan erhältst du wahlweise als praktische Liste oder als Video – ganz nach deinem Bedarf. In zwei zusätzlichen Einheiten à 30 Minuten besprechen wir gemeinsam, wie du die Übungen optimal für dich integrierst.
+ Inklusive Sprachmemo: geführte Meditation 1x/Monat
+ Kostenfreie Teilnahme am begleitenden Meditationskurs – für noch mehr innere Ruhe und Klarheit
Ganz nach deinem Bedarf biete ich unterschiedliche Einheiten an:
» Individuell – angepasst an dein persönliches Level und Körpergefühl.
» Flexibel gestaltet – du entscheidest, was dein Körper gerade braucht*
» Variierende Dauer – 30, 60 oder 90 Minuten (oder nach individuellem Bedarf)
» Flexibler Ort – bei dir, bei mir, in der Natur oder online.
* Vielleicht sehnt sich dein Inneres nach ruhigen Bewegungen, an anderen Tagen nach einem dynamischen Flow. Vielleicht möchtest du dich nur auf deinen Atem konzentrieren oder mit einer stillen Meditation ganz im Moment ankommen.
Im Mittelpunkt jeder Einheit stehen dein Wohlgefühl, das Loslassen und das achtsame „In-sich-Hinein-spüren“.
Bei Bedarf leite ich die Kurse auch gerne auf Englisch.
Möchtest du deinen Mitarbeitenden oder deinem Team mehr Ausgeglichenheit, Energie und Wohlbefinden schenken – oder Yoga (beyond) als inspirierenden Programmpunkauf deiner Konferenz anbieten?
- Yoga-, Bewegungs- und Meditationskurse – ideal für die Mittagspause, oder vor/nach der Arbeitszeit, um Körper und Geist in Balance zu bringen.
- Workshops zu Achtsamkeit, Selbsterfahrung und Stressmanagement – erfrischend und nachhaltig wirksam.
- Thai Yoga Massage – flexibel buchbar, für kleine Auszeiten voller Entspannung.
Ich erstelle dir gerne ein individuelles Paket, perfekt zugeschnitten auf die Bedürfnisse deines Teams – inklusive transparenter Preisgestaltung. Kontaktiere mich einfach hier.
Weitere Kombinationsmöglichkeiten findest du hier.
- Thai Yoga Massage privat oder für dein Institut
- Thai Yoga Massage-Workshop der Berührungen für Paare
- Thai Yoga Massage-Workshop der Berührungen für Familien
- Für Institute und Privatpersonen ist die Thai Yoga Massage flexibel buchbar.
Bei Interesse kontaktiere mich gerne hier.
Die Workshops finden online a 120 Minuten an 3 Terminen statt. Trage dich jetzt auf die Warteliste ein.
„Durch Berührungen sehen wir mit unserem Herzen“
Mit Thai Yoga kannst du die wohltuende Erfahrung des passiven Yoga genießen. Für mich bedeutet Thai Yoga, mit tiefer Achtsamkeit das Innere meines Gegenübers zu berühren. Dabei können Energieblockaden gelöst und eine intensive Verbindung zu deinem Atem hergestellt werden.
Auch ohne spirituelle Ausrichtung profitierst du von der Massage: Durch gezielte Akupressur des Weichgewebes werden deine Muskeln gelockert und verklebte Faszien sanft gelöst. Passiv ausgeführte Bewegungen mobilisieren zudem deine Gelenke – und du kannst dabei vollkommen entspannen.
Die Thai Yoga Massage findet in der Regel auf dem Boden statt, alternativ kann sie im Büro sitzend auf einem Stuhl durchgeführt werden. Deine Kleidung bleibt dabei an. Für deine absolute Entspannung empfehle ich bequeme, lockere Kleidung.
Gutschein von ♥ zu ♥
„Geben zu können, ist für mich das größte Geschenk“
Leichte Abwicklung:
- Du entscheidest, ob du ein Paket, einen Kurs oder einen frei wählbaren Betrag verschenken möchtest.
- Du kannst aus drei Motiven frei wählen.
- Du erhältst den Gutschein per E-Mail oder auf Wunsch per Post nach Zahlungseingang.
Viel Freude beim Verschenken ♥
Tue dir etwas Gutes
In meinen Yogakursen liegt der Fokus auf dem klassischen und traditionellen Hatha Yoga. Atemtechniken und Meditation sind dabei stets feste Bestandteile. In den Live-Kursen begleite ich dich mit sanften Hands-on-Korrekturen, sodass du die Haltungen präzise und sicher ausführen kannst. In der Abschlussentspannung (Shavasana) lasse ich dich zusätzlich die beruhigende Wirkung von Ölen mit deinem Lieblingsduft erleben – für eine noch tiefere Entspannung von Körper und Geist.
Yoga Stile
Was ist Yoga Nidra
Nidra bedeutet Schlaf oder "Nicht-Bewusstheit". Bei mir...
Was ist Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Hier geht...
Was ist Hatha Yoga
Hatha Yoga bezeichnet den klassischen und traditionellen...
Mein Yogaweg
Begonnen hat meine Yogareise vor etlichen Jahren in den USA während eines Aufenthaltes als Gastwissenschaftlerin. Geprägt durch die Yogapraxis meiner Mutter wollte ich meine eigene Praxis entdecken und fand, umgeben von weiter Stille und endlosem Himmel, ein kleines Fitnessstudio mit einem vielfältigen Yogaangebot und inspirierenden Lehrer:innen. Seitdem ist Yoga zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden – eine Quelle der Ruhe, Kraft und Klarheit.
Im Jahr 2018 schloss ich meine Yogalehrerausbildung im AyurYoga EcoAshram in Mysore, Indien, ab und bin seither Yoga Alliance zertifiziert. Dort erhielt ich eine traditionelle Hatha-Yoga-Ausbildung, ergänzt durch eine farbenreiche Mischung aus Ayurveda, Yogaphilosophie (inklusive der Patanjali Sutras), Meditations- und Atem- (Pranayama) Techniken, Anatomie und Physiologie. Das Wissen wurde von indischen Lehrer:innen vermittelt, für die Yoga seit der Kindheit ein natürlicher Bestandteil ihres Lebens ist.
Hatha Yoga Flow
Ich liebe die Verbindung aus fließender Bewegung und dem tiefen Eintauchen in die Asanas. Jede meiner Stunden gestalte ich mit einem liebevoll ausgewählten, inspirierenden oder körperbezogenen Thema – als Einladung, noch tiefer ins Spüren zu kommen und einen klareren Zugang zu deinem Inneren zu finden.
Im Laufe der Kurse erlernst du verschiedene Atemtechniken (Pranayama), die dein Prana – deine Lebensenergie – in Bewegung bringen. So entsteht eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist, die dich trägt, stärkt und ins Gleichgewicht bringt.
Spontan verlängerte ich meine Reise – ohne Rückflugticket. Am Strand in Thailand begann ich, meine ersten Yogakurse für Kletterer zu geben. Immer wieder baten mich die Teilnehmenden um individuelle Übungen gegen ihre Beschwerden. So vertiefte ich mich in meine Yogabücher, entwarf kleine 1:1-Sequenzen und entwickelte gezielte Übungsfolgen, um Bänder, Sehnen und Faszien zu dehnen und Muskeln zu stärken. Dort, zwischen Sonne, Meer und Sand, entdeckte ich meine Leidenschaft für das persönliche Unterrichten – das Eins-zu-eins-Arbeiten mit Menschen, ganz individuell und nah.
Kurz darauf führte mich mein Weg nach Bali, wo ich für mehrere Wochen in einem Hostel unterrichten durfte – eine Zeit, die meine Liebe zum Yoga noch einmal vertiefte.
Zurück in Köln, Anfang 2019, fand ich schnell zwei wunderbare Yogastudios, in denen ich meine Erfahrung weitergeben konnte. Heute unterrichte ich vor allem meine eigenen Kurse – unter freiem Himmel im Park, virtuell, mobil in verschiedenen Instituten oder in angemieteten Räumen. So bleibt Yoga für mich lebendig, verbunden und in Bewegung – genau wie das Leben selbst.
„Alles darf im Fluss sein”
Komme ganz bei dir an
Lerne mich kostenfrei kennen
Wenn du an Einzelkursen interessiert bist, besprechen wir in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch deine Bedürfnisse. Bei Interesse an einem Gruppenkurs sende mir einfach eine kurze Nachricht.
Für dein inneres Wohlgefühl
Jeder Mensch möchte sich entspannen können, gesehen und wertgeschätzt werden. Genau diese Atmosphäre wirst du in der Zusammenarbeit mit mir spüren. Für ein tiefes In-dich-Hineinspüren und ein achtsames Verstehen deiner Bedürfnisse und Gefühle.
Ich freue mich, dich begleiten zu dürfen
Meine Angebote für Dich
| Kursangebot | Preis |
| Schnupperstunde | kostenfrei |
| Einzelkarte | 18 € |
| 5er Karte | 85 € |
| 10er Karte | 149 € |
| 3 Monatsabo | 179 € |
Der 8-wöchige Kurs Yoga beyond (Beginn: 03.11.2025) kostet 120 €.
| Kursangebot | Preis |
| Einzelkarte | 9 € |
| 5er Karte | 39 € |
| 10er Karte | 75 € |
| 3 Monatsabo | 99 € |
| Kursangebot | Preis |
| 60 Minuten 1:1 Yoga | 119 € |
| 90 Minuten 1:1 Yoga | 169 € |
Für die Buchung eines 5er Pakets, erhältst du 5% Nachlass, bei Buchung eines 10er Pakets erhältst du 15% Nachlass.
| Angebot | Preis |
| 60 Minuten Thai Yoga Massage | 119 € |
| 90 Minuten Thai Yoga Massage | 169 € |
Für die Buchung eines 5er Pakets, erhältst du 5% Nachlass, bei Buchung eines 10er Pakets erhältst du 15% Nachlass.
Die Preise gelten zuzüglich der Umsatzsteuer von 19%.
FAQs
Frequently asked questions
Benötige ich irgendwelche Vorkenntnisse?
Welche Vorkenntnisse hilfreich sind, hängt vom jeweiligen Kurs ab. Für eine individuelle 1:1 Begleitung brauchst du keine Yoga-Erfahrung – wir starten genau dort, wo du gerade stehst. Gerne finden wir in einem kurzen Telefonat heraus, welches Angebot am besten zu dir passt.
Ich bin total unflexibel, ist Yoga überhaupt etwas für mich?
Keine Sorge, für Yoga musst du nicht flexibel sein. Jeder Körper ist anatomisch anders gebaut und ich leite unterschiedliche Schwierigkeitsgrade an.
Leitest du auch Kurse auf Anfrage in Schulen oder anderen Einrichtungen an?
Ja, absolut. Komm gerne auf mich zu, wenn Interesse an Kursen in deiner Einrichtung besteht.
Wie sind die Pakete preislich aufgebaut?
Die Pakete sind so angelegt, dass du bei Buchung einer 5er Karte im Vergleich zur Einzelkarte 5 € sparst. Bei Buchung einer 10er Karte hast du eine größere Ersparnis.
Lass uns unverbindlich kennenlernen!
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Damit du herausfinden kannst, ob mein Yoga-Angebot zu dir passt, biete ich dir ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch über Zoom oder Telefon für 20 Minuten an.
Hinterlasse mir einfach deine Telefonnummer und ich rufe dich zeitnah an.