Innere Steuerungsfähigkeit in komplexen Zeiten
Mehr als ein Kurs. Mehr als ein Programm.
Für deine Entfaltung. In deinem Tempo. Mit Begleitung.
Herzlich Willkommen! Schön, dass du zu uns gefunden hast.
Vielleicht spürst du es schon länger:
Die äußeren Strukturen geben dir nicht mehr die Sicherheit, die sie einmal hatten.
Anforderungen steigen. Komplexität nimmt zu. Rollen verändern sich.
Und während im Außen alles in Bewegung ist, wird es im Inneren unruhig.
Du funktionierst – aber nicht frei.
Du leistest – aber nicht verbunden.
Du entscheidest – aber oft aus Druck statt aus Klarheit.
Genau hier setzen wir an.
Wir wollen dir mehr als ein reines Programm oder einen Kurs anbieten.
Wir möchten dir einen Raum geben.
Wofür und für wen?
Wir begleiten Menschen in komplexen Arbeits- und Lebenssystemen dabei, innerlich steuerungsfähig zu bleiben oder es wieder zu werden.
Denn wenn äußere Systeme wackeln, braucht es keine schnelleren Lösungen.
Es braucht innere Stabilität.
Was?
Wir unterstützen Selbstregulation dort, wo Strukturen keine Sicherheit mehr geben.
Wir helfen dir, Symptome nicht nur zu managen, sondern zu verstehen.
Wir öffnen einen Raum, in dem Entwicklung möglich wird – nicht als Selbstoptimierung, sondern als Reifung.
Mit uns bekommst du diesen Raum.
Ganzheitlich. Nachhaltig.
Mit systemischem Blick. Mit integraler Perspektive. Wissenschaftlich fundiert. Praxistauglich anwendbar.
Fühlst du dich angesprochen?
Eigentlich ist alles gut
Du stehst eigentlich mitten im Leben, nach außen wirkt alles rund und du „funktionierst“ – und doch fühlst du dich überlastet, überfordert und innerlich unruhig, erschöpft?
Außenfaktoren
Du fühlst dich zunehmend belastet durch die äußeren Umständen und alles ist zu viel?
Fokus und Konzentration
Du ertappst dich dabei, dass du dich zunehmend ablenkst. Fokus und Konzentration zu halten, fällt dir schwer?
Priorisierung
Du hast eine Idee, was dir gut tun könnte und gleichzeitig fällt es dir schwer, Selbstfürsorge zu betreiben?
Entscheidungswege
Du hast Angst, die falschen Entscheidungen zu treffen?
Unser Ansatz ist mehrdimensional:
Wir betrachten das Innere, das Zwischenmenschliche und deine Systeme mit den jeweiligen Umwelten. Und verbinden diese Ebenen.
Wir versprechen dir keine Wunderheilung. Denn unsere Muster sind über Jahre geprägt und die entsprechende Synapsenverschaltung gefestigt. Doch dank der Neuroplastizität und dem Bewusstsein darüber, dass wir etwas verändern wollen, können wir den ersten Schritt hin zu deiner Veränderung und Transformation machen.
Das heißt, wir begleiten dich darin, eine erste eigene Richtung zu entwickeln. Deine Körpersignale achtsam zu erspüren und ein Verständnis darüber zu erlangen.
Werkzeuge
Du erhältst Werkzeuge zur Selbstregulation, zur Integration von Achtsamkeit und von Selbstreflexion in deinem Alltag.
Entscheidungen
Du lernst Tools kennen, um bessere Entscheidungen für dich treffen zu können. Durch den Austausch mit uns und den Peers fühlst du dich sicherer in dir und deinen Entscheidungen.
Dranbleiben
Mithilfe unserer Begleitung bleibst du dran.
Nachhaltige Umsetzung
Mit unserer Begleitung erhältst du nicht nur Wissen mittels Psychoedukation, sondern vor allem Umsetzungspläne. Du gelangst dadurch ins Machen und wirst handlungsfähig(er).
Steuerungsfähigkeit bei gleichzeitiger Gelassenheit
Es wird sich mehr innere Ruhe einstellen, weil du erkennst, wofür du bestimmte Dinge machst oder gehen lassen kannst.
Mehr als ein Programm
Über 6 Wochen tauchst du gemeinsam mit uns ab und wieder auf:
» In einem Kurs basierend auf der U-Theorie und dem Modell der Selbstregulation.
» Mit 1:1 Begleitung
» In Verbindungen mit deinen Peers
Kurs – der 1. Schritt einer nachhaltigen Veränderung
3 Module über 6 Wochen
Virtueller gemeinsamer Austausch 1x/Woche
Kontinuierliches Dranbleiben über Community & Materialien für Transfer in den Alltag
Buddy-System zwischen den Modulen und bei Wunsch auf Lebenszeit.
Meditations-7am-Club 1x/Woche.
Aufbaukurs, wenn du mehr möchtest.
Verortungstool
Du lernst die Bereiche kennen, die die größte Beachtung von dir benötigen.
Nachhaltig und ganzheitlich: Abgleich innerhalb und nach dem Kurs.
Ablauf & Termine
1. Du bekundest dein Interesse über das Kontaktformular.
2. Kennenlerngespräch und Auftragsklärung: Wir schauen gemeinsam, ob der Einstieg über den Kurs sinnvoll für dich ist.
3. Termine vor Ort in Köln und hybrid
WE 1 – Modul 1: 21. & 22.03.2026 (Präsenz in Köln-Nippes)
WE 2 – Modul 2: 18. & 19.04.2026 (Online via Zoom)
WE 3 – Modul 3: 02. & 03.05.2026 (Präsenz in Köln-Nippes)
Module
Jedes der Module beinhaltet die Elemente der Achtsamkeit und des Embodiments.
Modul 1: Dive in & Inner Journey - "Selbstbeobachtung"
Wir legen den Grundstein für ein vertrauensvolles Miteinander. Hier geht es darum, dich achtsam zu erfahren. Du lernst die Selbstregulationsphasen und die U-Theory als Fundament kennen. Mit systemischem und ganzheitlichem Blick (Körper und Geist werden unter neurobiologischen Gesichtspunkten miteinbezogen) nähern wir uns deiner Themenerarbeitung.
Psychologische Grundbedürfnisse, Emotionen, Bedürfnisse und GfK nehmen eine Schlüsselrolle ein.
Modul 2: Depth Finder & Navigation - "Selbstbewertung"
Nachdem du dich in Selbstbeobachtung geübt hast und erste Schritte der Achtsamkeit in deinen Alltag integriert hast, geht es darum, deinen Kompass für deine Themen auszurichten.
Werte, Ziele, Ressourcen, Motivation, Routinen und Beziehungen stehen hier im Vordergrund.
Modul 3: Grow Out - "Selbstverstärkung"
Nach den gemeinsam erlebten Wochen steht nun die Umsetzung und die Integration deiner Erarbeitungen im Vordergrund.
Das Erleben von Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit nehmen hier eine Schlüsselposition ein. So wird das Dranbleiben gesichert.
Unsere Expertise
Methodenvielfalt: Systemisches Coaching, systemische Supervision, Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) für Coaches (ACC), Yoga, Achtsamkeit, Positive Psychologie, Design Thinking, Lego Serious Play, Moderation von Workshops, Business Coaching, Freediving Training.
Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung: Wir begleiten Menschen individuell und in Teams durch Veränderungsprozesse, New Work und komplexe Lern- und Arbeitsumgebungen.
Integration von Herz, Kopf und Bauch: Wir verbinden analytisches Denken, emotionale Tiefe und intuitive Intelligenz zu ganzheitlicher Entwicklung.
Inspirieren & motivieren: Wir fördern Neugier, Freude am Lernen, Optimismus, Leidenschaft und Mut, Veränderung aktiv zu gestalten.
Franziska Collmann
- Systemisches Coaching
- Systemische Supervision
- Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) für Coaches (ACC)
- Yoga und Embodiment
- Business Coaching und Teambegleitung
Werte: Authentizität, Weiterentwicklung/Neugier, Natur, Bewusstheit, Gemeinschaft/Verbundenheit, Sinn, Bewegung/Gesundheit, Optimismus, Veränderungsbereitschaft
Thomas Ebert
- Systemisches Coaching
- Positive Psychologie
- Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP)
- Apnoe Instructor
- Lego Serious Play
- Design Thinking
- Business Coaching und Begleitung von Veränderung in Organisationen (New Work)
Werte: Lebendigkeit, Authentizität, Dankbarkeit, Wertschätzung, Menschlichkeit, Vertrauen, Sinnstiftung, Selbstbestimmung, Empathie, Offenheit, Natur
Verspürst du bei folgenden Punkten ein innerliches JA?
Du spürst den tief in dir den Wunsch nach Veränderung?
Du hast bisher wenig Erfahrung im Bereich der Selbstregulation und wenige Methoden zur Selbstreflexion?
Gleichzeitig bist du offen dafür, näher hinzuschauen, um herauszufinden, was dir Stabilität bringt?
Dann freuen wir uns darauf, dich zu begleiten.
Du kannst uns jetzt bereits kennenlernen. Wir bieten regelmäßig kostenfreie Webinare an.
Mit unterschiedlichen Ausrichtungen.
Die auf deine Weiterentwicklung einzahlen.
Nächster Termin: Fr, 13.03.2026 – 12:00 Uhr via Zoom
Deine Anfrage